Гречка и жирная рыба снизят риск развития диабета

От проблем с уровнем сахара в крови страдает все большее число россиян. Простые изменения в диете помогут снизить риск диабета второго типа, сообщает «Медик Форум».
Специалисты советуют уменьшить в рационе количество сахара, углеводов и насыщенных жиров. Для этого следует выбирать продукты питания, содержащие клетчатку.
Полезны и белковые продукты. Они медленно перевариваются, а уровень сахара из-за этого растет постепенно. Жареную картошку можно заменить бататом. У продукта низкий гликемический индекс, а также много полезнейшей клетчатки.
От употребления больших объемов риса диетологи советуют отказаться в пользу гречки. У нее низкий гликемический индекс, а после употребления не наблюдается скачков инсулина.
В рационе должно быть минимум мяса. Эксперты советуют заменить сосиски и колбасы на форель и тунец. Эти продукты регулируют уровень сахара в крови. Жирная рыба обеспечивает организм кислотами Омега-3. Они снижают риск болезней сердца, что важно для пациентов с диабетом.
Новости
- 17.02.2019
-
Протестующие против союза с США жители Гаити обратились к России
- 17.02.2019
-
Немецкая газета рассказала о превращении РФ в «великую IT-державу»
- 17.02.2019
-
Кандидат в президенты Украины перепутал программу Гитлера и свою
- 17.02.2019
-
Во Франции гуманитарную помощь США назвали поводом для вторжения в Венесуэлу
- 17.02.2019
-
В Демпартии попытаются принудить Трампа рассекретить переговоры с Путиным
Видео
- 17.02.2019
-
Девушка из Воронежа танцует на крыше здания
- 16.02.2019
-
Морские котики, слоны и выдры радуются снегу
- 15.02.2019
-
В Таиланде девять пар поженились под водой
Комментариев (0)