Как не набрать лишний вес на карантине, рассказали диетологи

26.03.2020 Общество
206
Печать Отправь другу

Источник изображения: Pixabay

Диетологи рекомендуют всем желающим похудеть соблюдать всего несколько правил. Для избавления от жира на животе необходимо придерживаться здоровой диеты, основанной на овощах и фруктах. В особенности это касается листовых овощей, киви, дыни и огурцов. Эксперты также рекомендуют включить в рацион пробиотики, которые содержатся в йогурте.

От жирного мяса лучше отказаться, заменив его на рыбу. Ограничивать себя нужно и в сладостях, а также сократить употребление соли. В качестве перекусов можно использовать орехи, например кешью и миндаль, передают "Актуальные новости".

Немецкий эксперт по здоровью Вольфганг Ройтер порекомендовал на карантине сохранять двигательную активность. Это позволит не набрать лишний вес и даже похудеть. Он посоветовал начинать день с зарядки, а во время работы из дома делать перерывы и двигаться по квартире. А просмотр телевизора в вечернее время, по словам эксперта, лучше совместить с некоторыми упражнениями для рук или, например, мышц груди.

Автор: sovetov.su
0

Комментариев (0)