Эффективным средством для снятия стресса оказались натуральные добавки

24.02.2021 Общество
112
Печать Отправь другу

Источник изображения: Shutterstock

В современном мире многие испытывают постоянный стресс. Высокий уровень гормонов стресса, таких как кортизол, может привести к различным проблемам со здоровьем, повышению кровяного давления, снижению иммунитета и воспалениям. Улучшить эмоциональное состояние можно с помощью натуральных добавок, считают ученые.

Магний


Это минерал, который имеет большое значение для здорового функционирования мышц и нервной системы. Исследования показывают, что минерал также важен для сна, который напрямую влияет на уровень стресса. Национальные институты здоровья (NIH) советуют принимать 310-420 мг магния ежедневно. Он содержится в семенах чиа, тыквенных семечках, арахисе, авокадо, моркови, картофеле, лососе.

Родиола

Это растение, эндемичное для арктических регионов Азии и Европы. Родиола обычно используется для снятия стресса и улучшения настроения. Благоприятные эффекты можно объяснить ее активными соединениями. Согласно исследованиям, у людей, которые принимали добавку родиолы, за три дня снижался уровень стресса, пишет Natural News.

Корень валерианы


Известное растение, которое обычно используется для уменьшения нервозности, беспокойства и лечения нарушений сна. Добавка корня валерианы выпускается в форме таблеток или экстракта, но высушенный корень также можно использовать для приготовления чая. Исследователи рекомендуют принимать 400 мг жидкого экстракта для лечения бессонницы. А для уменьшения тревожности нужно принимать по 50 мг экстракта три раза в день в течение четырех недель, сообщает Organic Facts.

Комплекс витамина B


Витамины группы B помогают поддерживать высокий уровень энергии и снимают усталость, поэтому употребление в пищу продуктов, богатых витамином B, или прием добавок могут помочь снять стресс. Лучшими естественными источниками витамина В являются молоко, сыр, яйца, рыба, моллюски, листовые зеленые овощи, йогурт и семена подсолнечника.

Автор: profile.ru
0

Комментариев (0)