Медики назвали несколько способов снижать давление без таблеток

Источник изображения: Pexels

Уменьшение веса, отказ от избыточной соли, адекватные физические нагрузки были названы кардиологом Алексеем Утиным в числе способов, помогающих снижать высокое артериальное давление без таблеток.

Врач констатирует, что проблема повышенного кровяного давления, гипертонии широко распространена.

«Каждый второй страдает от гипертонии, но не каждый знает об этом: только 23 процента контролируют свое артериальное давление», - заявил кардиолог Алексей Утин.

Медик сообщил, какие способы помогают снижать высокое давление без таблеток. Кардиолог подчеркнул: для здоровых показателей давления важно не иметь лишнего веса.

«Избыточный вес можно определить по размеру окружности талии: у мужчин это более 102 сантиметров, у женщин – более 88. Каждый килограмм потерянного веса снижает давление на одну единицу. По эффективности это сопоставимо с работой лекарственного препарата», - проинформировал эксперт.

Еще один способ, названный врачом, состоит в том, чтобы следовать правильному питанию, контролировать количество поедаемой соли.

Также Утин посоветовал россиянам больше двигаться – физическая активность способствует расширению сосудов и лучшей проводимости крови, ее обогащению кислородом, что позитивно сказывается на давлении.

Другими способами, которые помогают снижать давление без таблеток, кардиолог назвал следующие меры.

•     Защита от стресса.
•     Ограничение алкоголя.
•     Нормализация сна.
•     Контроль потребляемого кофеина.