Ученые назвали два напитка, снижающих холестерин

01.07.2022 Общество
276
Печать Отправь другу

Источник изображения: Shutterstock

Высокий уровень холестерина в организме человека – один из предшественников сердечных приступов или инсультов, поэтому важно контролировать его уровень. Один из способов – употреблять два полезных напитка: апельсиновый или яблочный сок.

К высокому уровню холестерина приводят в основном жирная пища, недостаточная физическая нагрузка, избыточный вес, курение или употребление алкоголя. Он также может передаваться по наследству. Снизить риск сердечных заболеваний и инсульта поможет диета, богатая овощами и фруктами, пишет mirror.co.uk. Это хороший источник витаминов и минералов, в том числе фолиевой кислоты, витамина С и калия.

Фрукты также богаты клетчаткой, которая помогает снизить высокий уровень холестерина, блокируя попадание некоторого его количества из кишечника в кровоток.
Апельсиновый сок

Употребление апельсинового сока в умеренных количествах снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего». Об этом говорят результаты исследования, опубликованного на сайте Национальной медицинской библиотеки США (National Library of Medicine).

В исследовании приняли участие 103 мужчины в возрасте от 18 до 66 лет и 26 женщин в возрасте от 18 до 65 лет. Примерно 41% участников исследовании употребляли два стакана апельсинового сока в день как минимум год, в то время как 59% добровольцев не пили апельсиновый сок.

По итогам исследования выяснилось, что у первой группы уровень холестерина был значительно ниже, чем у второй.
Сок из яблок сорта фуджи

Второй полезный напиток – это сок из яблок сорта фуджи. У него высокое содержание полифенолов, которые могут предотвратить заболевания сердца и печени за счет снижения уровня холестерина, говорится в исследовании индонезийских ученых в области питания и пищевых наук. Также такой яблочный сок помогает при диабете второго типа, улучшая резистентность к инсулину.

Кроме того, шведский диетолог Сигне Сванфельдт считает, что в группе риска – люди с ожирением, поэтому важно похудеть и поддерживать здоровый вес.

Автор: profile.ru
0

Комментариев (0)